想做孩子高考“神助攻” 考学君准备了衣食住行攻略

　　
距离高考越近，家长的情绪浮动就越大。“其实家长真的不用过分焦虑。”郑州市第四十七中学高三年级班主任葛中强老师告诉考学君，家长只要做好自己的“分内工作”，就是合格的“后勤”了。

　　
衣食住行应对法宝

　　
衣

　　
6月6日下午，全省考生将进行模拟“无声入场”的演练。

　　
“家长最好是陪着孩子一起去看考场。”考生的衣着必须符合标准要求，葛中强老师建议，在模拟入场后，家长应记下孩子当时所穿的衣服，同样的料子，再配一套备用，确保考生能顺利入场。
　
食

　　
在高考期间，家长该如何保证孩子的饮食呢？郑州人民医院营养科主任张晴说：“高考饮食的总原则是：清淡不油腻，忌辛辣刺激类食物。”

　　
1.早餐要吃好。

　　
中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强表示，考生的早餐最主要的是保证含有丰富优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶、奶酪等。但是，早餐不能让孩子吃太饱，太饱可能会影响到考试状态。

　　
2.午餐荤素搭。

　　
午餐不要太油腻，以免肠胃不适。有荤有素最好，荤菜可以选择牛肉、鸡肉、鱼肉等，但不要吃油炸的肉制品。

　　
荤素搭配的炒菜、清淡的汤类，主食选择米饭或汤面条都可以，以孩子口味为主。

　　
3.晚餐助眠，易消化。　

　　
家长晚上可以熬些小米粥或者八宝粥，小米具有安眠作用，容易消化，而八宝粥有神经上的安抚作用。

　　
菜品以蔬菜为主，清淡即可。家长还可以为考生准备一杯温牛奶，睡前饮用有助于睡眠。

　　
尤其要提醒家长的是，高考期间千万不要给考生吃冷饮，也要避免让考生吃大量的蔬果，以免引起肠道不适。

　　
住

　　
针对需要在外住酒店的家长和考生，葛中强建议家长可以在考试日里，等到孩子休息后再歇息。

　　
早上家长要提醒考生尽早起床，保证有充足的时间用来吃早餐，检查必备物品，按时到达考场。

　　
晚上提醒考生按时入睡，不开夜车，确保有一个好的状态面对考试。

　　
行　

　　
每年高考都会出现考生因为迟到而无法顺利入场的情况。

　　
因此，葛中强老师提醒家长，哪怕让孩子稍微少睡一会儿，也不能将时间浪费在赶路上。