不知不觉就凌晨一两点了，郑州某大学大二学生徐俊（化名）感叹：“上大学后自由了，晚上一玩手机就玩到次日凌晨，都习惯了。”
更严重的是，徐俊的眼镜片越来越厚：“上大学前近视200度，上大学后配了三次眼镜，现在快800度了。”
如今，像徐俊这样熬夜成习惯的大学生特别多，熬夜已成为不少大学生生活的常态。
郑州一大学生熬夜成习惯
一年半近视度数飙升600度
最近又看不清了，徐俊叹了口气：“近视度数增加了，又该换眼镜了！”说着，他来到了学校商业区二楼的一家眼镜店。
眼镜店内，徐俊熟络地跟验光师打招呼，这是他上大学以来，第三次来配眼镜了。
“刚入学那会儿，我近视才200度，才一年半的时间，现在都800度了。”因为近视度数飙升太快，他也曾去校医院看过眼科。
眼科各项检查都没问题，医生询问徐俊的作息习惯后，发现他的近视度数飙升有可能是熬夜玩手机造成的。
徐俊说，凌晨一点前，几乎没合过眼。入学一年半来，他每天都会熬夜，已经形成习惯。
“即使早早躺床上，我也会看看微信、微博、电子书等，一直看到次日凌晨才觉得困，都形成习惯了，感觉就是早睡不了。”徐俊似乎说出了很大一部分大学生的心声。
而随着熬夜的大学生越来越多，“晚安”这个带有结束意味的词语，在大学宿舍里似乎变成了“开始熬夜”的意思。
近四成大学生熬夜是常态
由于互联网和智能手机的普遍应用，大学生熬夜上网、玩手机、打游戏者众多，熬夜已成为不少大学生生活的常态。
曾记得中国大学生睡眠质量调研报告上显示，超八成的大学生是在晚上11点之后才准备上床，其中37.75%的大学生晚上12点尚未休息，大学生群体已然变成了群居的“夜猫子”。
“听听音乐，追追剧，玩玩小游戏跳一跳，就跳到次日凌晨了。”徐俊经常熬夜玩手机，不仅近视度数飙升，而且精神状态也大不如前，常常上课“神游”，无法集中注意力。
超八成大学生希望早睡早起
调查中，超八成的大学生都希望早睡早起，减少熬夜。
可是，现实情况如何呢？
“熬夜已成习惯，想改可没那么简单。”大学生小志说，他也曾尝试早睡早起，可是发现早早躺床上，根本睡不着。
习惯了熬夜，即使很早上床也睡不着，现在一般都要到晚上12点以后才能睡着。而在此之前，小志也尝试过各种入睡方法，就是睡不着。
相信有很多大学生跟小志一样，想改掉熬夜习惯，早睡早起，内心戏却常常是“臣妾做不到啊”！
但是，大学里的优秀青年们，你们要知道，你们今天熬的夜，可是透支了明天的健康啊！
诚然，大学生熬夜的原因很多，但是，无论是熬夜学习、工作还是娱乐，都应该保持一个度。
最后列几个有助于睡眠的小贴士，河南商报考学君希望大学生们都能早睡早起，克服入睡困难。
1.晚餐尽量吃得简单，将热量摄入尽量集中在白天。
2.睡前泡脚半小时，放松身心早入睡。
3.上床之后关手机，虽然这一点很难做到。
4.睡不着还可尝试耳塞眼罩。
5.规划一顿丰盛的早餐。
作者：河南商报记者刘慧丽实习生李志远
编辑：河南商报赵琦
来源：河南商报
