每年的3月4日是世界肥胖日，旨在提高公众对肥胖及其相关健康风险的认识，并鼓励人们采取行动，预防和控制肥胖。
肥胖：不仅仅是外表问题
肥胖不仅关乎外表，更是一种慢性疾病。体重的增加是2型糖尿病、高血压、冠心病、中风、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等多种慢性疾病的重要危险因素，世界卫生组织已将肥胖列为全球最大的慢性健康问题之一。肥胖危害躯体健康的同时还可能导致自卑、焦虑、抑郁等心理问题，影响患者的社交和生活质量。此外，由于肥胖相关的医疗费用和社会成本巨大，研究预测2030年我国归因于超重/肥胖的医疗费用将占全国医疗费用总额的22%，2024年《世界肥胖报告》则预计到2035年中国与超重/肥胖管理相关的费用对GDP的影响将达到该年预估GDP的3.1%，这将为我国产生严重的医疗和社会负担。
中国肥胖现状：不容乐观
近年来，随着经济发展和生活方式的改变，中国肥胖率呈现快速上升趋势。超重和肥胖人数庞大。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，中国成年居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，这意味着每3个成年人中就有1人超重或肥胖。此外，儿童青少年肥胖率也呈现令人担忧的上升趋势。
改变系统，更健康地生活
长期以来，人们习惯将肥胖问题的责任放在肥胖症患者的个人身上，但从肥胖防控的社会实践往往提示我们：问题要复杂得多。肥胖的发生不只源于个人，卫生政策、食品工业、社会舆论、工作环境，甚至城市设计也都和肥胖率数据息息相关。这些系统都深刻地影响着我们生活的环境、我们吃的食物以及我们的生活方式。基于此，2025年世界肥胖联盟宣布今年“世界肥胖日”的主题是：改变系统，更健康地生活(Changing Systems, Healthier Lives)，呼吁将肥胖防治的关注点从个人转移到塑造全社会的健康系统上。通过把肥胖患者置于中心位置，并联合政府、卫生专业人员、监管机构和公众，纠正有缺陷的体系，为每个人、每个城市创造一个更健康的未来。
肥胖防治：从生活点滴做起
预防和控制肥胖需要从日常生活做起，建立健康的生活方式。首先，我们应该注意合理膳食：控制总能量摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物摄入，增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白质摄入。此外，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等也是保持适宜体重的必要习惯。保持充足的睡眠和良好的精神状态也很重要，因为睡眠不足或压力过大会影响激素分泌，增加食欲导致暴饮暴食，因此我们要学会劳逸结合，合理释放压力。养成定期监测体重的习惯同样是保持体重稳定的好方法，定期监测体重变化有助于我们及时调整生活方式，预防慢性疾病的发生。
肥胖治疗：科学手段助力健康减重
对于确诊的肥胖病患者，除了生活方式干预，还可以在医生指导下进行科学有效的治疗。近年来，肥胖治疗领域取得了许多新进展，为肥胖患者带来了新的希望。一些新型药物，如GLP-1受体激动剂，在减重和改善代谢方面显示出良好的效果。而AI技术及精准医疗和移动医疗的迅猛发展则让利用移动互联网技术，为肥胖患者提供在线咨询、健康管理等服务已变为现实。同时，中医药作为祖国医学的瑰宝，中药减肥、针灸减肥等手段也对肥胖的治疗有独特的效果。
肥胖是可防可控的，让我们从自身做起，积极行动起来，告别“甜蜜的负担”，拥抱健康生活，共筑健康中国！（河南中医药大学第一附属医院肥胖诊疗中心副主任医师 王娴）
