大年初二，石婉嘉想问问大家，今年都放炮了没？春晚好看吗？这会儿大家醒着吗？我家从除夕到今天，炮声不断，久违的年味终于回来啦！
春节温馨提示
很多人都认为假期不就是用来熬夜的吗？似乎到了晚上精神劲儿才更足。医学上说晚上10点是最佳入睡时间，但是很多人的夜生活却是从10点刚刚开始。熬夜的人，总是一边“修仙”，一边战战兢兢，生怕熬出什么问题来。那么熬夜的一大波“好处”跟我一起了解一下吧~
熬夜那些事
1、变得更“成熟”
“地中海”显得人更有成熟魅力，还大大节省洗头膏的钱，岂不是一举两得？
从18岁高中毕业后，27岁女子小唐就没在凌晨2点前睡过觉。最近，她的脸上居然长出了老年斑！
通过诊断，她脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。改变生活作息后，她的老年斑已经出现淡化的迹象。
郑州大学附属郑州中心医院皮肤科主任医师王艳云提醒，长期熬夜损伤皮肤，使皮肤容易暗黄、长褐斑、出现痣、暗疮、粉刺等，还会引发脱发影响外貌。
2、变得更“美丽”
咦？怎么最近痘痘都不见啦？我真是越来越好看了呢！镜子里的自己，怎么看怎么美！
爱熬夜看小说，过度用眼让近视度数一再加深，变成超高度近视仍不以为然。
49岁的周姐差点因高度近视并发性白内障而失明，好在得到及时有效治疗，最终化险为夷，手术后双眼视力恢复。
眼科主任主任医师朱冬梅表示，周姐双眼近视度数均超过1500度，右眼晶体混浊呈棕色，眼底视网膜有格子样变性，而左眼白内障已发展到成熟期，晶体混油呈棕黑色，根本无法看清眼底。
通过综合判断，这是典型的高度近视并发性白内障！
3、变得更“幽默”
和朋友聊天，我今天……带着一脸尴尬的笑问对方，诶，我刚刚想说什么来着？别笑！真的没在开玩笑！
神经内科五病区主任主任医师李世泽表示，睡眠不足的人，记忆力会降低40%，日常生活中，我们也要避免出现熬夜加班现象。
而老年人睡眠不足会影响脑细胞健康，更容易得老年痴呆，增加心脑血管疾病风险。
4、为医学事业“献身”
只要努力坚持，早晚都会有为医学事业做出贡献的机会，正所谓熬最晚的夜，养最早的生。
李世泽表示，好的睡眠可以提高人体免疫力，熬夜会造成人体免疫力下降，容易患病，比如感冒。如果长期熬夜，导致机体的免疫力下降、内分泌紊乱、机体的新陈代谢失调、免疫因子的生成减少，极易诱发癌症！
对于女性来说，熬夜会引起卵巢功能的减退和早衰，同时也会引发月经不调等。
很多人在熬夜的时候，喜欢吃零食，而且零食大多高热量和高糖。
而在睡觉的过程中，会分泌有助于机体分解脂肪的激素。
如果熬夜，则会导致激素分泌紊乱，加上夜间零食，也会影响消化系统的代谢，引发脂肪堆积，导致肥胖的发生。
夜间睡眠也是肝脏的修复时间，如果熬夜，就会导致肝脏修复受影响，损伤肝细胞，也会影响到全身健康。
熬夜后补一觉行吗？
李世泽表示，熬夜对身体伤害非常大，补一觉是无法补回来的，只能说补补会相对好些。长期熬夜会把人体生物节律打乱，假如每年守岁熬夜一次，还是可以接受的。
那有的小伙伴不禁想问，有没有什么熬夜的“锦囊妙招”呢？
最好的妙招就是减少熬夜长，比如到24点了，洗漱睡觉，然后早晨7、8点起床，基本保证正常6至8小时睡眠时间。
第二天起床后，饮食上加强营养，及时补充水分，早餐尽量吃鸡蛋、牛奶、牛肉、粥类、蔬菜等，多吃水果如橘子、苹果等，来补充熬夜流失的营养。
饭后吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生，补充能量抗疲劳。
怎样恢复健康睡眠？
1、保证正常作息
熬夜后很多人会睡个长觉，其实这样不好，会打乱日常作息，引起睡眠节律改变，可以比平时起床时间晚点（晚半小时到一小时）。
2、第二天中午午睡
熬夜第二天的中午建议午睡半个小时以内，时间不宜过长。如果午睡时间超过半小时，大脑可能会进入深睡眠状态，醒来会觉得更加疲惫，如果午睡睡到自然醒，则可能会影响晚上睡眠。
3、睡前准备
睡前用热水泡脚，或者全身泡澡，利于血液通畅，促进睡眠。睡前让心情平稳下来，可以听点促眠的轻音乐，或者练瑜伽，利于更好的睡眠。
4、放下电子产品
睡前1小时放下电子产品，减少卧室灯光和声音，不要在床上玩手机哦。
5、饮食清淡、不饮兴奋性饮品
晚上不要吃得太油腻，不要饮酒，下午4点后不要喝茶、咖啡和可乐等兴奋性的饮品。睡前1小时最好也不要吸烟。
综上，熬夜对身体的伤害不可逆！那么今天别太晚睡祝大家都拥有好睡眠~
（石婉嘉）