顶端新闻•河南商报记者 张治中 通讯员 丁叶
六月艳阳天，高考即在前；十年寒窗苦，只为在今朝。为了助力家长做好学生的考前健康管理，南阳市第二人民医院健康管理中心特献出健康锦囊，为学生助力、为家长助力、为高考助力。
心理篇——放松心情，从容应考
高考和平时的考试一样，遵循着“一分耕耘一分收获”的规律，要让自己保持一颗平常心，不急于求成，不焦躁冒进，以平和、淡定的心态面对高考，才能正常发挥出自己的水平。
建议：
①适度活动，利用休息时间到室外活动活动筋骨；
②适当倾诉，及时和父母、老师谈心交流，宣泄不良情绪；
③适度休闲，听听音乐，做点自己喜欢的活动；
④调整目标，使之符合自己的实际；
饮食篇——均衡饮食，膳食平衡
高考是学习的考核和冲刺阶段，如果这个阶段当中我们的身体条件落伍了，给我们带来的影响不言而喻。建议不要改变学生平时的饮食习惯和规律，切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物，避免造成肠胃紊乱等。
建议：
①定时三餐，多吃水果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。
②早餐和午餐要吃好，避免油腻。
③保证瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等优质蛋白质的供给。
作息篇——调整作息，充足睡眠
考试前，调整作息时间和考试期间保持一致。
建议：
①6：30起床，7：30吃早餐。
②保持午休一小时。
③晚饭后放松半小时，11点之前入睡。
对于正在向着自己目标前行的广大考生，我们温馨提醒您，要养成良好的生活习惯，拥有预防疾病的意识，只有这样，你的未来才会因为有了健康的保障而变得绚丽多彩。
再次预祝莘莘学子，旗开得胜，取得佳绩，圆梦人生，愿这场高考成为学子们青春里最闪耀的荣耀。南阳市第二人民医院健康管理中心真诚助力高考，为广大考生的健康保驾护航。