“3·8妇女节”马上要到了，我们给大家科普一下女性骨质疏松的防治知识，希望女性朋友在关注身体健康的时候不要忽视了骨骼健康，因为近些年女性患骨质疏松症的人越来越多。
我国50岁以上女性与男性的患病比例约为5:1，也就是说有5个女性患骨质疏松的时候，男性只有1人患病，那么为什么骨质疏松更偏爱女性呢？下面我们分析一下原因：
1.遗传因素，关于骨质疏松的发病，有一句话是“有其母必有其女”，就是说母亲如果患有骨质疏松，那么女儿也会受遗传因素的影响更容易患骨质疏松。所以，如果母亲已经得了骨质疏松，或没有外伤已经发生了骨折，那么作为女儿就需要高度警惕了，你患骨质疏松症的风险非常高。
2.孕产因素，女性怀孕期和哺乳期，母体内的钙质会通过胎盘和母乳供给孩子，如果母亲钙质摄入不足，会引起母亲的骨钙流失，造成骨密度下降，到中老年时就更容易患骨质疏松。
3.绝经影响，女性的雌激素对骨骼有保护作用，绝经后雌激素快速减少，会引起骨密度的快速下降，造成骨质疏松症。所以绝经后女性是骨质疏松症和骨质疏松性骨折的高发人群。
由于以上这些女性特有的影响因素，再加上女性骨骼生理上就不如男性骨骼强壮，所以女性更容易患骨质疏松症。那么我们有什么办法可以尽早发现骨密度下降并有效预防呢？
1.首先看自己是否有以下骨质疏松的常见症状
⑴反复的腰背部、四肢酸困疼痛，劳累及受凉后明显；
⑵乏力，容易劳累；
⑶身高缩短、驼背；
⑷腿脚抽筋；
⑸牙齿脱落；
⑹骨折，胸腰椎、髋部、腕部骨折，多在弯腰、剧烈咳嗽、提重物、做家务、摔倒时发生。
如果有以上内容中的一条，建议进行骨密度检测，排查骨质疏松。
2.建议女性40岁以后每年检测骨密度
定期检测骨密度可以及时了解自身骨密度变化情况，如果出现骨密度下降已超出正常范围，需要及时进行干预，防止进一步下降。
3.日常生活中的预防骨质疏松方法
（1）良好的生活习惯
规律作息，不吸烟、酗酒，不喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料。熬夜、吸烟、饮酒、咖啡因都会造成骨密度快速下降。
（2）科学均衡的饮食结构
饮食均衡，适度低盐低糖低脂高钙，多食用奶制品、海产品、豆制品、坚果、绿色蔬菜等高钙食物。
（3）适度体育锻炼
每周不少于3小时的锻炼，可以分3-6次进行，根据自身情况选择散步、快走、健身操、太极拳、球类运动等。
（4）适度日晒
春、秋、冬季每日不少于30分钟的日晒，夏季每日不少于15分钟，需要晒裸露的皮肤，隔着玻璃、涂抹防晒霜会影响日晒效果，避免晒伤。
4.药膳、中药膏方调理
河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）骨质疏松科根据个人体质进行中医辨证，可以配制适合个人的药膳、药茶方，在日常饮食、饮茶过程中预防骨质疏松；也可以使用中药膏方调理体质、改善亚健康、防治骨质疏松。
来源：河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院） 刘骏逸 吴丹
责编：吴兵
审核：刘鹤洋