人体内或多或少会有湿气存在，那么湿气究竟是什么？湿气对人体有哪些危害？自然界中的潮湿气候会造成湿气侵犯人体，而湿气在体内大量堆积的主要原因是人体的脾胃运化功能失常。现代人以肉食为主，或喜肥甘厚味，且室内久坐，长期缺乏锻炼，加之冷饮、非当令果蔬、熬夜等诸多不利摄生因素，最终导致脾胃阳气受损，运化水湿能力下降，湿气就会在体内堆积。
湿气给人体增加的不仅仅是体重，还会引起多种疾病。湿气最容易渗透，会渗透到身体的各个脏器、关节、肌肉、皮肤等，还容易与体外邪气里应外合，遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿等；湿气在体内某处长时间无法清除，还会逐渐酿浊成痰湿，更加粘腻，难以祛除，从而引发各种健康问题。
譬如痰湿积于肝胆，会造成口干口苦，脸色发黄，眼圈发黑，头晕心烦，情绪暴躁，眼睛干涩等；痰湿积于脾胃，会造成腹部胀满，大腹便便，口臭、口淡、口粘，齿痕舌，四肢乏力，大便粘浊，对任何事情的热情度下降等；痰湿积于肺，会造成喉咙发痒，咽干痰粘，甲状腺结节，鼻闷，嗅觉减退等；痰湿积于肾，就会造成耳内潮湿，失眠健忘，头发易脱落，关节僵硬等。另外痰湿积于关节处还会引发关节僵硬酸痛，关节腔积液，韧带老化，腱鞘囊肿等；积于肌肉、皮肤，会造成身体困倦，肌肉松弛，肿胀，皮肤发痒，肌肉跳动等；积于女性生殖系统，会导致霉菌性、细菌性阴道炎、盆腔积液、卵巢囊肿、乳腺结节；积于男性生殖系统，会导致阴囊潮湿，阳痿早泄，生育能力下降等。
如果说“风为百病之长”，那么可以说“湿为万病之源”！要想身体健康，调摄养生祛湿当为首选。除了避免坐卧湿地，防寒保暖外，平时的饮食习惯要以清淡为主，水果蔬菜（尽量选择时令果蔬），谷物能够起到很好的淡渗利湿的作用。禽蛋、肉类、奶制品烹饪方法易少油、少糖、少盐，可采用蒸、煮、炖、汆、拌等方式，代替炸、煎、红烧、腌、熏烤、卤等烹饪方式；避免冷饮，保护脾胃阳气；另外多进行户外锻炼，适当发汗，帮助身体排出多余的湿气。
喜欢中医调理的朋友，还可以根据自身的情况，适当做一些传统治疗，譬如寒湿较重者，可以适当的艾灸；湿热较重者，可以选择刮痧、刺络放血和针刺；风湿较重者，可以选择拔罐、艾灸等方式进行调理。另外太极拳、五禽戏、八段锦等传统体育锻炼能够帮助我们提升人体阳气，舒展气机，加速湿气的代谢。
来源：河南中医药大学第一附属医院
通讯员：权春分
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