5月26日下午3点半，郑州泰宏建业国际城12号院小区南门附近，聚集了大量业主。他们不畏天气炎热，所为何事？
原来，由河南商报和郑州健康教育所联合主办的“健康生活社区行”第三站活动在此举行。“干货”十足的医学常识和精彩的表演，赢得了业主们的阵阵掌声，本次活动得到了人和路街道办事处杏苑社区大力支持。
这才是跑步的正确打开方式
随着全民健身的普及，越来越多的人参与健身，跑步作为一种简单有效的健身项目，吸引了大量市民参与。
“跑步不是你想跑，想跑就能跑，这里边有很多讲究呢。”活动现场，郑州市骨科医院运动创伤关节镜科主治医师冯杨为业主们带来了健康跑步主题讲座。
想要燃烧卡路里，是不是应该不吃饭空腹跑？冯杨说，跑步时最好不要空腹。因为跑步是一项消耗量较大运动，空腹跑步容易造成低血糖，引起心跳加速、晕厥。
冯杨建议，跑步前可以做头部运动、扩胸运动、肩部运动、腰腹运动、压腿拉伸、膝关节运动、跳跃运动等七个热身运动。此外，冯杨还介绍了跑步的正确姿势。比如手臂摆动的幅度不易过大，要做到“前不漏肘，后不漏手”。
心肺复苏现场教学引业主关注
除了跑步健康知识，河南商报健康生活社区行第三站活动上，还有实用的心肺复苏现场教学。郑州市中心医院急诊科医生侯国军带来十六七个假人模型，他现场进行了心肺复苏教学。
“心肺复苏按压的深度在五六厘米、确认人是否有意识要拍肩膀不能拍脸……”一个个急救小常识，台下的业主听得津津有味。侯国军邀请了泰宏建业国际城10多名小区保安和业主代表上台，一步一步手把手教他们这项关键时刻能够救命的技能。
业主们积极参与互动，当然少不了精美礼品相送。活动现场，郑州健康教育所带来了大礼包，供业主们免费领取。郑州视光眼科医院更是将设备搬了过来，现场为业主们检查视力。
“我正在家看电视，看到微信群里有人说活动很有意思，就过来看了一下。”业主吴女士说。河南商报记者在现场看到，观众区域座无虚席，甚至有大量业主站在周围观看。“有表演，有知识，这种寓教于乐的方式非常棒,以后要常来我们小区啊。”业主周先生说。
特别鸣谢
人和路街道办事处杏苑社区 泰宏建业国际城物业服务中心 郑州市骨科医院
郑州视光眼科医院 河南省中冠联合社 郑州大学附属郑州中心医院
郑州市二七区人和路社区卫生服务中心 岚心瑜伽 郑州农旅科技 省委社区芳华艺术团
作者：河南商报记者 韩忠林
编辑：河南商报 王莹
来源：河南商报
