也不知道为啥，一到秋天，人的感慨就很多，各种触景生情，悲秋的情绪一触即发。
情绪低落就算了，本就逐渐靠后的发际线也让河南商报宝姨欲哭无泪。
最近一段时间，宝姨头发掉得比之前厉害了不少。一觉醒来，枕头上、床上散落着不少头发，叫人那个心疼啊！
有朋友说，是宝姨经常戴帽子的原因。一时搞不清楚的宝姨就去询问了专家。
据河南省中医院皮肤科主任医师刘爱民介绍，一个人大约有10万根头发，头发每天都在不停地生长和脱落，正常情况下，每天会脱落0~100根。
若按照一年四季来看，头发在秋季和早春时，掉得相对会多一些，而夏季头发生长较快，冬季则要慢一些。
若按照年龄来说的话，随着年龄的增长，掉发会逐渐增多，尤其是30~40岁之后，那就更加明显了。
所以说，到了容易掉头发的秋季，一定要特别注意养发和护发。
如何做？
刘爱民说，有研究表明，情绪抑郁者内分泌失调，容易导致头发脱落，所以想要护发养发，首先得有个好心情，消除紧张、抑郁、忧愁等情绪。
同时，还要适当地进行饮食调理。可以多吃一些奶、蛋、瘦肉、鱼、豆制品等蛋白质和维生素含量丰富的食物，少吃脂肪、糖类食物，不要喝酒，别吃辣椒、生蒜等刺激性食物，特别是油性发质的人，可以多吃一些粗纤维食品与杂粮，山楂、草莓也会对控制头发的油腻感有帮助。
最后还有，少抽烟，保证充足睡眠。
刘爱民推荐了几款养发生发药膳，跟宝姨有同样掉发烦恼的，不妨一试哦~
何首乌粥
取何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许。将何首乌加水煎汤，去渣留汁，与粳米、大枣、冰糖同煮。具有补肾和胃、乌发养发的作用。
枸杞黑芝麻粥
取黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，煮粥。具有补肝肾，益气血功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
黑豆核桃桑椹粥
取黑大豆30克，核桃仁、桑椹子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。具有补肾养血、生发养发的作用。
记者：南商报家有小宝团队 通讯员 廉万营
编辑：河南商报 郭爽
来源：公众号《家有小宝》
记者：南商报家有小宝团队 通讯员 廉万营
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