秋季干燥气温高，人体大量出汗容易脱水，及时的补充水分很重要，那么秋季怎样喝水最好？不要着急，下面就为大家推荐3个喝水的小窍门。
1、喝水要少量多次，喝水不要太快，不要等到口渴再喝水
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”，久而久之人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
喝水应该采取少量多次的方法。很多人习惯在口渴的时候豪饮一番，但是大口喝水可能引起血液迅速稀释，加大心脏的负担。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
2、喝温不喝凉，白开水为宜
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
3：多喝看不见的水
正常情况下，成年人的每日饮水量在1000?1500毫升。其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
(郑州市区农信社 王迪)