近期，郑州不少地区被划为封闭区、封控区，一连十来天的出行受限，让一些市民出现了情绪问题。
为了做好疫情期间的心理调适与疏导，郑州市第八人民医院精神心理学科主任医师杨勇超为大家开出以下防疫“心理处方”：
一，正视疫情，不信谣、不传谣。必须正确客观地认识疫情信息，关注国家和省内官方网站或微信公号等正规平台发布的权威信息，不要轻信于所谓的谣言和不实报道，少看负面报道。
二，保持营养均衡和规律作息。保证一日三餐营养均衡、定时定量和规律的作息。吃好、休息好，才是让身心健康的重要基础。不要把所有的信息和精力全部集中在疫情上，以免干扰正常生活。
三，保持适度运动，使身心放松。疫情期间要适当“动”起来，适当安排让自己感觉平静专注的活动，比如画画、看看书、听轻音乐或追剧。此外，还可以在家里练习瑜伽、静坐冥想、打太极拳等方式来放松身心。
四，保持人际交往关系，主动倾诉交流。家人和朋友的支持，能给人们一定的安全感、安慰感。当身边有亲人或朋友处于隔离期时，可以通过打电话或视频的方式来相互支持、鼓励和打气，传播积极的信息，但要注意不能互相抱怨。（编辑 吕瑞天）